Topraklama Nedir?

Sanayileşme ve şehirleşme ile birlikte doğadan her geçen gün uzaklaşıyoruz. Büyük şehirlerdeki yaşam tarzı; çok katlı binalar, kapalı alışveriş merkezleri, yoğun elektronik cihaz kullanımı ve sentetik giysiler nedeniyle, vücudumuzun sürekli olarak elektromanyetik alanlara (EMF) maruz kalmasına neden oluyor (Pall, 2018).

Topraklama (İng. Earthing veya Grounding), vücudun doğrudan dünya yüzeyiyle fiziksel temas kurarak, serbest elektronların vücuda geçmesini sağlayan bir yöntemdir. Bu temas, vücuttaki pozitif yüklü iyonlar (protonlar) ile toprağın negatif yüklü iyonları (elektronlar) arasında nötrleşme sağlar. Araştırmalara göre bu durum, hem fiziksel hem de psikolojik iyileşme süreçlerine katkıda bulunabilir (Chevalier et al., 2012).

Topraklama Nasıl Yapılır?

Topraklama en basit şekilde, çıplak ayakla toprağa, çime, kuma veya doğal taş yüzeylere basmak ya da ellerle toprağa dokunmak şeklinde yapılır. Araştırmalar, çıplak ayakla yapılan doğa yürüyüşlerinin stres seviyelerini düşürdüğünü, uyku kalitesini artırdığını ve ruh halini iyileştirdiğini göstermektedir (Ghaly & Teplitz, 2004).

Şehir hayatında toprakla temas etmek zor olsa da fırsat buldukça:

Orman ve parklarda çıplak ayakla yürüyüş yapın.
Sahil kenarında kum üzerinde dolaşın.
Bahçecilik, tarım veya açık hava aktivitelerine zaman ayırın.

Topraklanma İhtiyacının Belirtileri

Topraklama yapmanız gerekebileceğine işaret eden bazı durumlar:

Gün boyu bilgisayar ve cep telefonuyla yoğun temas.
Birine dokunduğunuzda elektrik çarpması hissi.
Sentetik kıyafetler ve kauçuk tabanlı ayakkabılar kullanmak.
Sık sık alışveriş merkezleri veya rezidanslarda bulunmak.

Olası Faydalar

Bilimsel çalışmalara göre topraklama:

Stresi azaltabilir ve sinir sistemini dengeleyebilir (Chevalier et al., 2012).
Uyku kalitesini iyileştirebilir (Ghaly & Teplitz, 2004).
İnflamasyonu azaltabilir (Chevalier et al., 2012).
Vücuttaki kortizol seviyelerini dengeleyebilir.

Sonuç

Topraklama, modern yaşamın getirdiği elektromanyetik maruziyeti dengelemek ve genel sağlık durumunu iyileştirmek için kolay, ücretsiz ve doğal bir yöntemdir. Günlük yaşamda düzenli olarak doğa ile temas kurmak, hem beden hem de zihin sağlığı açısından uzun vadeli faydalar sağlayabilir.

Kaynakça

Chevalier, G., Sinatra, S. T., Oschman, J. L., Sokal, K., & Sokal, P. (2012). Earthing: Health implications of reconnecting the human body to the Earth’s surface electrons. Journal of Environmental and Public Health, 2012, 291541.
Ghaly, M., & Teplitz, D. (2004). The biological effects of grounding the human body during sleep as measured by cortisol levels and subjective reporting of sleep, pain, and stress. Journal of Alternative and Complementary Medicine, 10(5), 767–776.
Pall, M. L. (2018). Wi-Fi is an important threat to human health. Environmental Research, 164, 405–416.